Самомассаж банным веником |
![]() |
![]() |
![]() |
Красота и здоровье - Баня для красоты | ||||||
Выполняя самомассаж веником, не делайте слишком резких движений, берегите силы. Интенсивные взмахи веником могут привести к учащенному сердцебиению, не делайте слишком сильных хлопков, лучше очень мягко нагнетайте к телу пар. Поглаживание. Начинать самомассаж веником нужно лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Сначала нужно выполнить несколько поглаживаний от ног к бедрам. Затем проводят пять - семь поглаживаний от бедер вверх по животу и груди к бокам, пять раз проводят веником поперек туловища, приподнимают по очереди руки, производят пять -шесть поглаживаний поднятой руки от кисти к плечу. Спину и область кресца парят лежа то на одном, то на другом боку. Верхнюю часть спины и шею лучше всего массировать веником, сидя на полке. Если вы плохо переносите высокую температуру, парится можно не на полке, а внизу (в положении сидя). Постегивание. Начинаем, как и поглаживание, лежа на спине. Последовательность та же: от ног к бедрам, затем от бедер вверх по животу и груди к бокам и рукам; после этого, лежа на боку, постегивают спину, тазовую область, а затем, сидя, постегивают верхнюю часть спины и шею. Сильным, здоровым людям можно добавить к этому похлестывание и похлопывание. Больным и ослабленным следует ограничиться компрессами на больные и проблемные части тела. Завершают самомассаж растирания. При этом нужно растираться лиственной частью веника, как мочалкой, прижимая листву к телу свободной рукой. Последовательность всех действий при самомассаже соответствует последовательности действий при обычном веничном массаже, только используется один веник. Закончив растирание, нужно снова лечь на спину и положить на грудь веник, смоченный в холодной воде. Такой прохладный компресс уменьшит нагрузку на сердце. После самомассажа веником не торопитесь покинуть парную. Опуститесь к подножию полка, посидите минут пять. Если хотите сбросить лишний вес, постарайтесь выдержать минут десять. Дело в том, что после веничного массажа усиливается потоотделение. Вместе с этим потом будут уходить и ваши лишние килограммы. Самомассаж с веником лучше выполнять за один раз - меньше нагрузка на организм. Людям со слабым сердцем пребывание в парной нужно ограничить тремя - четырьмя минутами, здоровым лучше париться не больше десяти - пятнадцати минут. Если же вы решили париться с веником во время второго захода, сократите процедуру до пяти - семи минут или ограничьтесь похлестываниями и компрессами на больные или проблемные места. При выполнении компрессов (особенно на область ног при варикозном расширении вен) старайтесь почаще переворачивать веник, прижимая к телу то одну, то другую его сторону. И последнее. Количество повторений тех или иных приемов при выполнении самомассажа должно быть в два раза меньше, чем при выполнении массажа. Ещё материалы на эту тему Натуральные шампуни для волос. Только от травки пошла на поправку Для усатых и мохнатых ... дам... Чтоб рожать детей, отвары и соки пей Как правильно париться веником. Подготовка веника к банным процедурам Не нашли ответ, который искали? Задайте нам вопрос на форуме или Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript . Мы оперативно ответим вам, а наиболее интересные темы подробно осветим на страницах сайта. Добавить материал в закладки
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved." |