Если у вас не оказалось напарника, можно выполнить веничный самомассаж. Конечно, вы не сможете расслабиться так же глубоко, зато налицо некоторые преимущества: во-первых, вы сами можете дозировать силу похлестываний, во-вторых, выполняя самомассаж в парилке, вы получаете хорошую физическую нагрузку, в-третьих, вы лучшего кого бы то ни было знаете свои больные, проблемные места и сможете уделить им побольше внимания. Наконец, вряд ли вы причините себе боль, чего не скажешь о любом, самом опытном партнере по бане.

Выполняя самомассаж веником, не делайте слишком резких движений, берегите силы. Интенсивные взмахи веником могут привести к учащенному сердцебиению, не делайте слишком сильных хлопков, лучше очень мягко нагнетайте к телу пар.

Поглаживание. Начинать самомассаж веником нужно лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Сначала нужно выполнить несколько поглаживаний от ног к бедрам. Затем проводят пять - семь поглаживаний от бедер вверх по животу и груди к бокам, пять раз проводят веником поперек туловища, приподнимают по очереди руки, производят пять -шесть поглаживаний поднятой руки от кисти к плечу.

Спину и область кресца парят лежа то на одном, то на другом боку. Верхнюю часть спины и шею лучше всего массировать веником, сидя на полке. Если вы плохо переносите высокую температуру, парится можно не на полке, а внизу (в положении сидя).

Постегивание. Начинаем, как и поглаживание, лежа на спине. Последовательность та же: от ног к бедрам, затем от бедер вверх по животу и груди к бокам и рукам; после этого, лежа на боку, постегивают спину, тазовую область, а затем, сидя, постегивают верхнюю часть спины и шею.

Сильным, здоровым людям можно добавить к этому похлестывание и похлопывание. Больным и ослабленным следует ограничиться компрессами на больные и проблемные части тела.

Завершают самомассаж растирания. При этом нужно растираться лиственной частью веника, как мочалкой, прижимая листву к телу свободной рукой.

Последовательность всех действий при самомассаже соответствует последовательности действий при обычном веничном массаже, только используется один веник.

Закончив растирание, нужно снова лечь на спину и положить на грудь веник, смоченный в холодной воде. Такой прохладный компресс уменьшит нагрузку на сердце.

После самомассажа веником не торопитесь покинуть парную. Опуститесь к подножию полка, посидите минут пять. Если хотите сбросить лишний вес, постарайтесь выдержать минут десять. Дело в том, что после веничного массажа усиливается потоотделение. Вместе с этим потом будут уходить и ваши лишние килограммы.

Самомассаж с веником лучше выполнять за один раз - меньше нагрузка на организм. Людям со слабым сердцем пребывание в парной нужно ограничить тремя - четырьмя минутами, здоровым лучше париться не больше десяти - пятнадцати минут.

Если же вы решили париться с веником во время второго захода, сократите процедуру до пяти - семи минут или ограничьтесь похлестываниями и компрессами на больные или проблемные места. При выполнении компрессов (особенно на область ног при варикозном расширении вен) старайтесь почаще переворачивать веник, прижимая к телу то одну, то другую его сторону.

И последнее. Количество повторений тех или иных приемов при выполнении самомассажа должно быть в два раза меньше, чем при выполнении массажа.

Ещё материалы на эту тему

Травы для женского здоровья.

Натуральные шампуни для волос.

Только от травки пошла на поправку

Для усатых и мохнатых ... дам...

Чтоб рожать детей, отвары и соки пей

Ароматы в бане

Как правильно париться веником.

Подготовка веника к банным процедурам

Веник для бани

Как я хожу в баню.

Не нашли ответ, который искали? Задайте нам вопрос на форуме или Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript . Мы оперативно ответим вам, а наиболее интересные темы подробно осветим на страницах сайта.

Добавить материал в закладки

Комментарии

Добавить новый Поиск

Оставить комментарий
Имя:
Email:
Тема:
	Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

Русская редакция: www.freedom-ru.net & www.joobb.ru

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."