Получать обновления сайта на E-mail

Подписаться на обновления ZdorovjeClub.Ru по RSS

Последние материалы

Как приготовить мазь от порезов и ран самостоятельно

Как можно в домашних условиях приготовить заживляющие мази и настойки? Я сама этим увлекаюсь и с удовольст...

Приносит облегчение морковью лечение

Дело было зимой. Соседка работала на дебаркадере (плавучей пристани), который до начала новой навигации был ...

Лечение хлебом

Хлеб в доме - главное богатство. Так повелось с древних времен. Без хлеба и сыт не будешь, и счастья не познае...

Средство от длительных обильных или беспрерывных менструаций (месячных).

Бывают случаи, когда менструальный период у женщин продолжается беспрерывно. Иногда он длится чрезмерно ...

Народное лечение алкоголизма

Алкогольные бароны и спиртные короли спаивают население России, да и всего мира без зазрения совести. Конеч...

Время квасить капусту

В череде осенних забот особое место занимает заготовка и квашение белокачанной капусты. Октябрь, начало нояб...

В огороде и в саду травку эту я найду

Предлагаю читателям несколько рецептов, с помощью которых можно избавиться от недержания мочи. Все, о чем я п...

Рецепт от женского бесплодия

Настойка от бесплодия готовится из марьина корня - пиона уклоняющегося. Для ее изготовления я беру сырой, све...

Народные сентенции от мужской импотенции (или как повысить «мужскую» силу)

Для того, чтобы «мужская» силушка никогда не подводила, я советую делать следующее: 1. Льняное семя  хоро...

Брось курить подруга - ребенку будет худо.

Табак - наркотик! Табак - яд! Табак наносит непоправимый вред здорвью и организму! Все это знают... И очень м...
От привычки этой выбери советы PDF Печать Email
Народные рецепты "Оздоравливаюсь сам" - Пьянство, алкоголизм, табакокурение
09.10.2011 08:56

Прим. admina: В целом достаточно много советов и рекомендаций от медицинских  работников имеют вполне здравый смысл. Однако подавляющее число людей их не замечает, игнорирует или просто саботируют. Наверное, это происходит потому, что сами медики не выполняют свои же рекомендации. Это похоже на ситуацию с гаишниками: они же правы, когда говорят- не превышайте скорости, следите за техническим состоянием автомобиля, не нарушайте ПДД. И все равно все это делают... Причина, видимо, та же...

Тем не менее, вот вам несколько советов и рекомендаций от наших славных медиков. Если этот материал будет хоть кому-то в чем-то полезен, значит не зря было потрачено время.

Бросаем куритьКардиологический научный центр АМН предлагает несколько способов преодоления вредной привычки - курения. Испробовать следует каждый совет и выбрать те, которые вам подходят в наибольшей степени.

Бросить «сигарету дня» - не проблема для меня

1.    Регистрируйте время, когда вы выкурили каждую сигарету (папиросу) или только хотели закурить, но воздержались. Отмечайте, насколько сильно вам хотелось в тот момент курить. Это не только поможет вам максимально сократить количество выкуриваемых сигарет (папирос), но и понять, когда желание курить наиболее сильное, выделить самую «важную» сигарету (папиросу) дня и в подобной ситуации постараться сконцентрировать все свои силы для отказа от курения.
2.    На отдельном листе бумаги составьте список личных причин, побуждающих вас отказаться от опасной привычки. По крайней мере утром и вечером просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.
3.    Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к отпуску, дню рождения, празднику или какому-нибудь другому знаменательному для вас событию. Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное на более поздний срок.
4.    Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если вы решили бросать постепенно, наметьте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения. Например: каждый день курить на 2 сигареты (папиросы) меньше; или бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуренных сигарет (папирос) на треть.
«Передозировка» помогает ловко
5.    Если вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу. Задень или два до окончательного отказа от курения выкурите примерно вдвое больше сигарет (папирос), чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и вы особенно почувствуете вредное воздействие курения на ваш организм и легче сможете бросить курить.
6.     Если вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от курения выберите нерабочие дни: воскресенье, праздник, отпуск.
«Курево под арест»!
7.    Не покупайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты (папиросы) в одной пачке, не покупайте другую.
8.    Возникло желание закурить - не доставайте сигарету (папиросу) из пачки, не берите в руки пачку по крайней мере в течение 3 минут. В этот период постарайтесь занять себя чем-нибудь, что помогло бы забыть о сигарете (папиросе). Например, позвоните кому-нибудь по телефону, пройдитесь по коридору и т.д.
9.    Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты (папиросы).
10.    Определите часы суток, когда вы как бы позволяете себе закурить. И постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
11.    Не носите с собой сигареты (папиросы), спрячьте их под замок, отдайте кому-либо.
12.    Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и вообще все предметы, которые напоминают о курении. Старайтесь занять свои руки; выполняйте работу по дому, мастерите что-нибудь и т.д.
13.    Выкуривайте только половину сигареты (папиросы).
14.    Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор.
Прогулки и зарядка - хорошая разрядка
15.    Постарайтесь заменить сигарету (папиросу) легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, прогулками до и после работы. Не заменяйте сигарету (папиросу) едой, особенно высококалорийной: жирной, сладкой, мучной.
16.    Чаще посещайте театры, кинотеатры, музеи, в залах которых курить запрещено.

17.    Никогда не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». Если вам предложат закурить, отвечайте, что в данный момент вам курить не хочется. В этом случае, если со дня окончательного отказа вы выкуриваете сигарету (папиросу), это не вызовет нарекания окружающих и не будет означать, что вы нарушили слово.
18.    Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-нибудь бросить курить, особенно вашей супруге (супругу).
19.    Не объявляйте, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра еще на один, послезавтра - еще на один и т.д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.
20.    Если вы не покупаете пачку сигарет (папирос) - откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.

Тем, кто хочет отвыкнуть от курения табака, немецкие наркологи настоятельно советуют как можно больше есть баклажанов, томатов, картофеля и цветной капусты. Оказывается, в этих овощах содержится доза никотина. Причем в концентрациях вполне достаточных, чтобы смягчить синдром абстиненции («ломки») не хуже специально применяемых для этих целей никотиновых пластырей. Ученые подсчитали, что в организм поступает с пищей один микрограмм (мг) никотина, если скушать 240 граммов красных помидоров; 23 грамма зеленых помидоров; 140 граммов картофеля; 20 граммов баклажанов.

Ещё материалы на эту тему:

Папироска - это соска для дедов и для подростков (рассказ про то, как я курить бросил)

Витька - дурак, курит табак

Народные изобретения от курения

Народная медицина против никотина

Рак... против сигареты

Серебром пополощу и курить не захочу

Правда о табаке

Операция на курильщике

400 сигарет в моих легких

Табак и кровеносные сосуды

Ковбой Мальборо и его судьба

Вы ещё курите? Тогда смотрите!

Воздействие табака на слизистые

Воздействие табака на ткань легких

Алиби курильщика

Если у Вас есть интересная и поучительная история оздоровления (излечения) народными, доступными средствами или Вы просто хотите поделиться с другими людьми своими знаниями, опытом - напишите нам на электронную почту, мы разместим Вашу историю или рецепт на страницах сайта.

Вы также можете подписаться на обновления сайта и быть в курсе всех последних материалов Клуба Здоровья - портала о здоровье и оздоровлении

Добавить материал в закладки

Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Русская редакция: www.freedom-ru.net & www.joobb.ru

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Регистрация/Вход

Сейчас на сайте

Сейчас 172 гостей и 1 пользователь онлайн