Получать обновления сайта на E-mail

Подписаться на обновления ZdorovjeClub.Ru по RSS

Последние материалы

Как приготовить мазь от порезов и ран самостоятельно

Как можно в домашних условиях приготовить заживляющие мази и настойки? Я сама этим увлекаюсь и с удовольст...

Приносит облегчение морковью лечение

Дело было зимой. Соседка работала на дебаркадере (плавучей пристани), который до начала новой навигации был ...

Лечение хлебом

Хлеб в доме - главное богатство. Так повелось с древних времен. Без хлеба и сыт не будешь, и счастья не познае...

Средство от длительных обильных или беспрерывных менструаций (месячных).

Бывают случаи, когда менструальный период у женщин продолжается беспрерывно. Иногда он длится чрезмерно ...

Народное лечение алкоголизма

Алкогольные бароны и спиртные короли спаивают население России, да и всего мира без зазрения совести. Конеч...

Время квасить капусту

В череде осенних забот особое место занимает заготовка и квашение белокачанной капусты. Октябрь, начало нояб...

В огороде и в саду травку эту я найду

Предлагаю читателям несколько рецептов, с помощью которых можно избавиться от недержания мочи. Все, о чем я п...

Рецепт от женского бесплодия

Настойка от бесплодия готовится из марьина корня - пиона уклоняющегося. Для ее изготовления я беру сырой, све...

Народные сентенции от мужской импотенции (или как повысить «мужскую» силу)

Для того, чтобы «мужская» силушка никогда не подводила, я советую делать следующее: 1. Льняное семя  хоро...

Брось курить подруга - ребенку будет худо.

Табак - наркотик! Табак - яд! Табак наносит непоправимый вред здорвью и организму! Все это знают... И очень м...
По снегу босиком PDF Печать Email
Информация, статьи - Разговоры о здоровье

Никто не станет отрицать простую и очевидную мысль, что закаливание организма - вещь весьма полезная и нужная. Это укрепляет иммунитет, повышает здоровье, благотворно сказывается на работе всех органов и систем человека. Взрослому человеку, отягощенному грузом знаний и опыта, накопившему жирка очень сложно заставить себя начать процедуры закаливания. Совсем другое дело, когда к закаливанию приучают с детства, не спеша, постепенно, родители совместно с детьми. Сегодня о своем опыте закаливания расскажет семья Тепляковых, имеющие богатую практику в этом вопросе.

 

"Снежные процедуры, вопреки мнению большинства, один из самых мягких методов закаливания. Снег- это естественно, приятно и безопасно. Он не так быстро охлаждает тело, как, например, ледяная вода. И потом, можно не только ходить по снегу или окунаться в сугроб. Им можно растирать отдельные части тела, умывать лицо, шею. Свежевыпавший снег приятен на ощупь, его мягкость и чистота доставляют большое удовольствие, поэтому «снежные ванны» при правильном подходе становятся любимым развлечением для малышей.

 

Любите ли вы снег? Нравится ли вам умываться снегом? Если вы не боитесь пройтись по снегу босиком и обтереться им, если это приносит вам радость, можете смело приучать к этому ребёнка. Закаливание снегом можно начинать уже в месячном возрасте. Только требуется соблюдать определённые правила. Сначала подумайте, сможете ли вы заниматься этим регулярно- от регулярности выходов на снег зависит эффект закаливания. Делать это нужно если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю.

Выходить на снег лучше всего в таком месте, где он чистый и где нет посторонних глаз. Если вы живёте в центре города, то оба эти условия выполнить трудно- и снег почти везде грязный, и сердобольные старушки обязательно выскажут по этому поводу своё мнение, да ещё в самой категоричной форме. И ещё одно условие: снег должен быть не только чистым, но и мягким, пушистым, не слежавшимся.

Как начинать закаливание снегом?

Конечно же, постепенно. Надо выбрать не очень холодный день (благо зимы сейчас теплые)- чтобы температура воздуха была не ниже 1 градуса мороза, и вынести раздетого малыша из теплого помещения на улицу на 1 минуту. Держа ребёнка на руках, попробуйте осторожно прикасаться снегом к коже ребёнка, как бы «примакивая». Можно напевать при этом какую-нибудь песенку про снежок. Во время процедуры ведите себя спокойно, улыбайтесь. Сначала прикасайтесь снегом только к рукам и лицу ребёнка. В следующий раз позвольте малышу сделать несколько шагов босиком по снегу. Если он совсем маленький и ещё не умеет ходить, можно, поддерживая ребёнка под мышки, провести его несколько шагов по мягкому снегу. Этим стимулируется шаговый рефлекс, и включаются активные точки на поверхности стопы. Тело ребёнка краснеет, а ручки и ножки синеют- это нормальные показатели физиологической адаптации, как считают физиологи.

В следующий раз можно слегка окунуть ребёнка в мягкий сугроб.

После контакта со снегом, войдя в теплое помещение, надо слегка обтереть ребёнка. Но не растирать кожу. Затем его нужно одеть, но не слишком укутывать. Первые процедуры выхода на снег занимают не больше минуты. Постепенно время надо увеличивать в зависимости от настроения и активности ребенка.

Прогулки по снегу - далеко не единственный метод закаливания. Этот метод дает наибольший эффект в сочетании с другими - контрастным душем, окунанием в холодную воду.

Как принимать контрастный душ?

Лучше всего это делать это вместе с ребенком, прижав его к груди и ласково разговаривая с ним. Начинать надо с теплого душа, постепенно входя под его струи. Постояв под ними минуту, выходим из-под душа и переключаем воду на самую холодную. Входим не спеша под холодный душ на очень короткое время (на 3 счёта) и быстро выходим. Сначала это вызовет у малыша реакцию «неприятной неожиданности»: лицо сморщивается, он вздрагивает, вскидывает руки, зажмуривается, может заплакать. Успокаиваем ребёнка голосом и поглаживанием. На первых порах лучше всего обнять тельце ребёнка так, чтобы оно было как можно больше защищено от холодной воды.

Если сами родители любят контрастный душ, дети очень быстро привыкают к нему и радуются этой процедуре.

Со временем переключения температур можно повторять несколько раз в течение одной процедуры. При этом с каждым заходом под холодную воду тело малыша будет становиться всё более розовым.

Как проводить окунание?

Окунания в бассейн или реку тоже нужно делать вместе с младенцем. Сначала - кратковременные или частичные, затем - более продолжительные. Время воздействия холода надо увеличивать постепенно, постоянно заботясь о том, чтобы малыш чувствовал себя комфортно.

А дома на спортивном комплексе он может заниматься и вовсе без одежды. В этом случае одновременно с физическими упражнениями он будет принимать воздушные ванны. Вообще дома ребёнку лучше быть максимально раздетым.

Итак, основные правила закаливания:

- Температурные воздействия должны быть кратковременными.

- Понижение температуры должно быть постепенным.

- Регулярность воздействия холода обязательна для закаливания.

- Методы закаливания должны быть разнообразными, так как наилучший эффект достигается при комплексном подходе.

- Применять тот или иной метод закаливания можно только в том случае, если он не вызывает у родителей неприятия."

Как видно из рассказа, дети легко принимают оздоравливающие процедуры, которые  быстро становятся обычной практикой, особенно когда рядом находится наглядный пример в лице любимых родителей. Используйте этот опыт на собственное благо и на благо своих детей.

Быть Здоровым  это очень просто! Будьте Здоровы!.

Не нашли ответ, который искали? Задайте нам вопрос на форуме или Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript . Мы оперативно ответим вам, а наиболее интересные темы подробно осветим на страницах сайта.

Добавить материал в закладки

Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Русская редакция: www.freedom-ru.net & www.joobb.ru

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Регистрация/Вход

Сейчас на сайте

Сейчас 71 гостей и 4 пользователей онлайн